Zähne putzen: Was ist die richtige Zahnputztechnik?

Regelmäßiges Zähneputzen sollte zu Ihrer täglichen Routine gehören. Doch haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ob Sie auch die richtige Zahnputztechnik anwenden? In diesem Beitrag erhalten Sie wertvolle Ratschläge unserer Zahnärzte rund um das Thema Zähneputzen.

Richtiges Zähneputzen ist bei Kindern und Erwachsenen aus mehreren Gründen von entscheidender Bedeutung. Zunächst hilft es, Karies und Zahnfleischerkrankungen zu verhindern. Diese Erkrankungen entstehen oft durch die Anhäufung von Plaque, die sich auf den Zähnen bildet. Regelmäßiges und gründliches Zähneputzen entfernt Plaque und verhindert so die Bildung von Zahnstein, der zu Zahnfleischentzündungen und Zahnausfall führen kann.

Außerdem trägt eine gute Mundhygiene zur Vorbeugung von Mundgeruch bei. Schließlich hat die Mundgesundheit auch Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass schlechte Mundhygiene mit verschiedenen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung stehen kann. Daher ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, sondern auch, dass Sie die richtige Zahnputztechnik verwenden.

Zähne richtig zu putzen ist ein wesentlicher Bestandteil der Mundhygiene, und es gibt einige wichtige Aspekte, auf die Sie achten sollten. Zunächst ist die Wahl der richtigen Zahnputztechnik entscheidend. Techniken wie die Bass-Methode sind effektiv, um Plaque gründlich zu entfernen, ohne das Zahnfleisch zu schädigen. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und ersetzen Sie diese alle drei bis vier Monate oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind.

Die Verwendung der richtigen Zahnpasta ist ebenfalls wichtig. Eine Zahnpasta mit Fluorid hilft, den Zahnschmelz zu stärken und Karies vorzubeugen. Neben dem Bürsten ist die Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten mindestens einmal täglich unerlässlich, um Essensreste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, die eine Zahnbürste nicht erreicht. Abschließend kann eine antibakterielle Mundspülung eine zusätzliche Ebene der Reinigung und des Schutzes bieten.

KAI-Methode oder Bass-Technik: Wir stellen Ihnen zwei verschiedene Zahnputztechniken vor, mit denen Sie Ihre Zähne richtig putzen.

Die richtige Zahnputztechnik für Erwachsene: Bass-Technik

Die Bass-Methode ist eine hochwirksame Zahnputztechnik, die Zahnärzte besonders Erwachsenen empfehlen. Diese Methode konzentriert sich darauf, Plaque und Bakterien entlang des Zahnfleischrandes und in den Zahnzwischenräumen zu entfernen, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Um die Bass-Technik anzuwenden, halten Sie Ihre Zahnbürste in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihren Zähnen, sodass die Borsten teilweise das Zahnfleisch bedecken. Führen Sie dann kleine, sanfte kreisende Bewegungen aus. Diese Zahnputztechnik ermöglicht es den Borsten, unter den Zahnfleischrand zu gelangen und Beläge effektiv zu entfernen. Achten Sie darauf, jeden Zahn sowohl auf der Außen- als auch auf der Innenseite sowie entlang der Kauflächen zu reinigen.

Die richtige Zahnputztechnik für Kinder: KAI Zähneputzen

Die KAI-Methode ist eine speziell für Kinder entwickelte Zahnputztechnik, die darauf abzielt, das Zähneputzen einfach und effektiv zu gestalten. KAI steht für Kauflächen, Außenflächen und Innenflächen und beschreibt die Reihenfolge, in der die Zähne geputzt werden sollten.

Bei dieser Methode beginnen Kinder mit den Kauflächen ihrer Zähne, da diese am einfachsten zu erreichen und zu reinigen sind. Kinder lernen, ihre Zahnbürste in kleinen Kreisen über die Kauflächen zu bewegen, um Essensreste effektiv zu entfernen.

Nach den Kauflächen wechseln sie zu den Außenflächen der Zähne. Hierbei setzen sie die Zahnbürste an und führen sanfte, kreisende Bewegungen entlang des Zahnfleischrandes durch. Diese Technik hilft, Plaque entlang des Zahnfleischs und zwischen den Zähnen zu entfernen, ohne das Zahnfleisch zu reizen.

Schließlich putzen sie die Innenflächen der Zähne, was für Kinder oft die größte Herausforderung darstellt. Es ist wichtig, dass sie die Zahnbürste richtig halten, um auch diese schwer zugänglichen Bereiche effektiv zu reinigen.

Bei der Verwendung einer elektrischen Zahnbürste gibt es für das richtige Zähneputzen einige wichtige Punkte zu beachten. Zunächst ist es entscheidend, eine Bürste mit einem weichen Bürstenkopf zu wählen, um Zahnfleisch und Zahnschmelz zu schonen. Beim Putzen sollten Sie die Bürste leicht gegen Ihre Zähne drücken und sie langsam über jede Zahnoberfläche führen, sodass die oszillierenden oder vibrierenden Bewegungen der Bürste effektiv Plaque und Bakterien entfernen können. Im Gegensatz zum manuellen Bürsten ist es nicht notwendig, kreisende oder schrubbende Bewegungen auszuführen – die elektrische Zahnbürste erledigt diese Arbeit für Sie. Achten Sie darauf, jeden Zahn einzeln zu reinigen und sowohl die Außen- als auch die Innenflächen und die Kauflächen gründlich zu bürsten.

Zahnärzte empfehlen im Allgemeinen, die Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen – am besten am Morgen nach dem Frühstück und am Abend nach dem Essen. Diese Routine hilft, Essensreste und Bakterien, die sich über Nacht oder während des Tages angesammelt haben, effektiv zu entfernen.

Es ist jedoch wichtig, nach dem Essen mindestens 30 Minuten zu warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen, insbesondere nach dem Verzehr säurehaltiger Lebensmittel oder Getränke. Der Grund dafür ist, dass Säuren den Zahnschmelz vorübergehend erweichen können, und das sofortige Zähneputzen in diesem geschwächten Zustand kann zu Abrieb am Zahnschmelz führen. Indem Sie eine kurze Pause einlegen, geben Sie Ihrem Speichel die Gelegenheit, die Säuren zu neutralisieren und den Zahnschmelz zu remineralisieren, was den Zähnen hilft, sich von der Säureeinwirkung zu erholen.

Am besten putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Zusätzlich kann es nützlich sein, nach den Mahlzeiten zu putzen, besonders nach dem Genuss von zucker- oder säurehaltigen Speisen und Getränken. Dabei sollten Sie jedoch wie bereits erwähnt, mindestens 30 Minuten nach dem Essen warten, um den Zahnschmelz zu schützen. Die Regelmäßigkeit und gründliche Ausführung des Zähneputzens sind entscheidend für die Erhaltung einer gesunden Mundflora und die Vermeidung von Zahnproblemen.

Zahnärzte empfehlen in der Regel, sich mindestens zwei Minuten Zeit zu nehmen, um die Zähne gründlich zu putzen. Diese Zeitspanne ist notwendig, um sicherzustellen, dass alle Bereiche des Mundes – die Außenflächen, Innenflächen und Kauflächen der Zähne sowie die Zahnzwischenräume und das Zahnfleisch – ausreichend gereinigt werden. Viele Menschen unterschätzen, wie lange zwei Minuten tatsächlich sind. Daher kann es hilfreich sein, eine Uhr oder einen Timer zu verwenden, um die Zeit im Auge zu behalten. Einige elektrische Zahnbürsten verfügen sogar über eingebaute Timer, die nach zwei Minuten ablaufen.

Um Ihre Zähne richtig zu putzen, sollten Sie folgende Fehler vermeiden:

• zu festes Bürsten: Dies kann zu Zahnfleischrückgang und Abnutzung des Zahnschmelzes führen. Es ist wichtig, dass Sie sanft bürsten, um Ihr Zahnfleisch zu schützen.
• nicht lange genug putzen: Die empfohlene Dauer für das Zähneputzen beträgt zwei Minuten. Viele Menschen putzen jedoch deutlich kürzer, was zu unzureichender Plaque-Entfernung führt.
• Verwendung einer abgenutzten Zahnbürste: Eine alte oder abgenutzte Zahnbürste reinigt Ihre Zähne nicht effektiv. Sie sollten Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate austauschen.
• Übersehen von Zahnflächen: Oft werden die Innenflächen der Zähne oder die hinteren Backenzähne vernachlässigt, was zu Plaque-Ansammlungen führen kann.
• unzureichende Nutzung von Zahnseide: Viele Patienten verzichten auf Zahnseide, was die Reinigung der Zahnzwischenräume vernachlässigt und das Risiko für Zahnfleischerkrankungen erhöht.
• falsche Bürstentechnik: Die Verwendung einer falschen Technik, wie z.B. horizontales Schrubben, kann Ihr Zahnfleisch schädigen und ist weniger effektiv bei der Plaque-Entfernung.
• Zähneputzen ohne Zahnpasta: Zahnärzte raten von „Dry Brushing“, also dem Zähneputzen ohne Zahnpasta ab, da eine fluoridhaltige Zahnpasta die Zähne mit wichtigen Mineralien versorgt.

Indem Sie diese Fehler beim Zähneputzen vermeiden und stattdessen auf eine sanfte, gründliche und regelmäßige Reinigung mit der richtigen Zahnputztechnik achten, können Sie Ihre Mundgesundheit wesentlich verbessern. Lassen Sie sich dazu auch gern von Ihrem Zahnarzt beraten.